Recomendamos utilizarla poco a poco, empezando con 15-minutos (siempre de pie) durante unos 4 -5 días a la semana, e ir aumentando poco a poco 5 minutos gradualmente hasta llegar a 1h. Cuando ya se tiene práctica, puedes llevar la bola mientras haces tus quehaceres diarios hasta máximo 3 horas.

Tampoco hay que llevarla en exceso ya que el músculo también podría resentirse. 

KEY Mini Stella I y  Stella I son bolas chinas para la iniciación de la ejercitación del suelo pélvico y pueden ser utilizadas con otra bola de peso diferente para realizar los ejercicios de kegel, basado en la combinación de pesos.

Mini Stella I consta de dos bolas con una medida de 2.5 cm de diámetro y una longitud, incluido el cordón de 7.5cm. El modelo Mini, debido a su diametro ligeramente más pequeño, está indicado para mujeres menores de 30 años que no han tenido ningún parto vaginal.

Stella I, sin embargo, consta de dos bolas con una medida de 3,75 cm de diametro y una longitud, incluido el cordon de 10,25 cm.

En ambos modelos, la bola más ligera tiene un peso de 30 gr y la más pesada de 40 gr. La base es desmontable para que puedas empezar utilizando la de menor peso y con el tiempo aumentar a la de 40 gr, incrementando así la fuerza de los músculos vaginales de forma progresiva.

Es aconsejable que una vez ya aguantes a la perfección la bola Stella I ( o Mini Stella I)pases al siguiente nivel y adquieras las Stella II y III (o Mini Stella II) que constan de unas bolas dobles y triples de mayor peso y con las que además podrás ejercitar la parte superior de la vagina, y las encontraras en las secciones Avandadas y Expertas respectivamenre.

Introducir siempre con ayuda de lubricantes. Son totalmente silenciosas. Antes y después de utilizar la bola Kegel se debe lavar con agua y jabón, hay que mantenerlas alejadas de la luz solar y fuera del alcance de los niños.